सार्डिन ओमेगा −3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत है। ● अन्य स्रोत हैं- कॉड लिवर, फ्लैक्ससीड और कैनोला ऑयल, सोयाबीन, टोफू और अखरोट। ● ओमेगा −3 फैटी एसिड सामान्य विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। ● मछली के तेल से ओमेगा −3 फैटी एसिड उच्च रक्तचाप के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। ● कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हदय रोग वाले लोग एक ओमेगा −3 पूरक लेते हैं। ● ओमेगा −3 फैटी एसिड का सेवन अस्थमा, कैंसर, अवसाद, सोरायसिस और सूजन संबंधी आंत्र रोगों जैसे क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस को रोकने में मदद करता है।